睡眠

こんにちはプルーモです＾＾

ポカポカ陽気で昼寝をしたい気分ですｚzｚ

睡魔との戦いつらいですねー（笑）

そこで本日は睡眠についてです( *´艸｀)

睡眠は身体と心にとってとても重要な欲求なのですが、、、

日本人は世界の中でも睡眠時間が特に短い国民で

「日本人はマジメに寝る間も惜しんで働く」といったイメージが

海外でも共通の認識になるほどです。

睡眠不足になると下記のリスクが高くなります。

・アルツハイマー

・糖尿病、がん

・心臓病

・精神状態が不安定になる

・肥満

・免疫力の低下

など

様々な原因になります。

また、6時間睡眠を14日間続けると、

丸々2日徹夜したのと同等まで脳のレベルが低下してしまい

5時間睡眠だと、缶酎ハイを数本飲んだレベルまで

低下してしまうと言われてるようです。

寝溜めも身体によくなく、

休日よく寝たはずなのに身体が怠いのは

寝溜めが原因になります。

睡眠をとらないと脳が馬鹿（壊れだす）に

なって死に至るケースもあるそうです。

怖いですよね((+_+))

理想は8時間の睡眠です。

心身ともに健康でいるためには十分な睡眠が大切です◎

健康でいるために心がけたいですね＾＾