アロマで安眠効果♪

こんにちはプルーモです＾＾

先日の台風でまたもや九州に被害が出てしまいましたね

一日でも早く復興を祈るとともに被害者の方々が一日でも早く今までの生活が送れるよう

心から願っております。

最近、不眠所の方が多くいらっしゃいます。

睡眠がとれないことはとても身体に負担になりさらに脳にも影響を及ぼします。

そこで安眠に適したアロマをご紹介しています。

■安眠とは

「よく寝た」と起きた時に思った時が安眠した時です。

安眠するには寝つきが大切で眠りに入るときにスーッと眠れると起きた時に良く寝たと感じられるそうです。

寝つきを良くするには心と身体がリラックスしていることが必要になり

リラックスを促すアロマはとても寝つきを良くしてくれます。

■安眠に最適なアロマとは

フルーティーな香りが好きなら、オレンジ・スイート精油 フローラル系の香りが好きなら、ラベンダー精油又はゼラニウム精油 ウッド系の香りが好きなら、サンダルウッド精油又はフランキンセンス精油 ハーブ系の香りが好きなら、ティートリー精油又はサイプレス精油

普段、使用しているボディソープやシャンプーなどでどのような香りのものを使用していますか？

普段使っている香りが、リラックスを促すカギとなります。

■使用方法

眠る前の15分くらいを目安に好きな折をティシュに1滴たらし枕元に置きます。

好きな香りをゆっくり深呼吸しながら書くことで安眠を促します。

一つ注意なのが香りが強すぎると逆に目を覚まさせてしまうので

香りが弱いなと感じるくらいが安眠に適しています。

これから夏の暑さでさらに寝つきが悪くなってきます

アロマの力を借りて安眠を心掛けたいですね＾＾