「笑う」で様々な効果！？

こんにちはプルーモです＾＾

最近コブクロさんの「心」という曲が好きで聞いています

なんかとても心にしみるというか共感します

音楽はとても元気や勇気をもらえ笑顔にしてくれます

皆さんの好きな曲は何ですか？

今日は「笑う」ことについてお話していきたいと思います。

「笑う門には福来る」「笑いは人の薬」「笑って損した者なし」

など笑うことには自分だけでなく周りも笑顔にするパワーを持ってます。

また、笑うことで免疫力を上げる効果や脳の活性になることから入院患者さんや老人ホームでは

楽しいことを考えて笑うようにとアドバイスしているところもあるようです。

最近では笑うことでさらなる効能がわかってきました。

ストレス社会と言われている現代は悲しいことに日本の成人は

日々生活の中で子供たちの30分の１以下しか笑っていないそうです。

■笑い、笑顔のパワー

　笑うことでリンパ球の一種であるナチュラルキラー細胞が活性化し感染症などを防いでくれます。

医学的にも実証されていて病気の予防や治療に「笑い」が注目されています。

　また、美容と美肌の効果も実証されています。

　笑うことで幸せホルモン「セロトニン」がドバドバとたくさん出て心や身体を健康な状態へ導きます。

　※ナチュラルキラー細胞：がん細胞やウイルス感染細胞などを見つけ次第攻撃するリンパ球

■たるみやシワの予防

　笑うと小じわが増えると言われていますがそれ以上に笑いは美肌効果が高いんです。

　笑顔になれば「表情筋」が適度に使われ、必然的に顔全体の筋肉運動が増えるので

　顔の血流がよくなり顔色がよくなるとともにむくみも改善されたるみやシワの予防にもなります。

■笑いで自律神経を良い状態で保つ

　私達には身体を常に緊張した状態に保つ交感神経とリラックス状態にする副交感神経と言われる自律神経を持っています。

　これらが乱れだすと様々な不調を引き起こします。

　私たちは活動しているときは交感神経が優位になりますが笑うことで副交感神経が優位に立つので

　自然と交感神経と副交感神経のバランスが保たれ自律神経の乱れからくる不調から逃れることが出来ます。

■笑うことで呼吸の質が上がる

　私たちはストレスを感じると呼吸が浅くなり乱れます。不安や悩みを抱えているときは息苦しさを感じるのは

　呼吸が乱れている証拠なのです。

　私たちは笑うことでストレスから解放され自然な形で「腹式呼吸」をおこなうことができ

　多くの酸素を体内に取り込むことが出来ます。

　腹式呼吸によって「深い呼吸」ができ体内の養分がエネルギーに変換されて「二酸化炭素」となって排出されます。

　自然と基礎代謝が高まりカロリーの消費も効率的なります。

笑うこと笑顔を常日頃意識することで人に心や身体に癒やしや安心感を与え周りにもいい影響を与えます。

笑顔を習慣にし楽しい日々をおくりたいですね＾＾