首リンパマッサージで美と健康に♪
こんにちはプルーモです＾＾
お祭りや花火大会の季節になりましたね
浴衣を着てオシャレしている女性や女の子を見ているとなんだか嬉しい気持ちになります🌸
皆さん、夏を思いっきり楽しんでくださいね♪
今日は多くの皆さんが悩まされている首のコリについてお話していきます。
首コリを起こしてしまっている首は必然とリンパの流れも悪くなってしまっており
老廃物を溜め込んでしまっている状態になっています。
ではそもそもリンパとは何でしょうか？
■リンパとは
リンパは体内に蓄積された老廃物を体の外へと排出するための管で全身にくまなく通っています。
リンパ官はリンパ液を運ぶ官で毛細血管から細胞の隙間に漏れてしまった老廃物を
リンパ液とともに心臓へと運び排出します。
リンパは筋肉の動きによって流れているので、リンパの流れが悪化すると、
体内の老廃物がそのまま体内に蓄積され、様々な体のトラブルを引き起こします。
また、身体には約800個のリンパ節が存在しますがそのうち約300個が首に存在します。
■首のリンパの改善するこでもたらされる効果
タ老廃物が水分を含むと「むくみ」が生じます。そして、そのまま放置してしまうと
セルライトの原因や女性特有の「お肌」のトラブルの大きな原因となります。
つまり顔がむくんだりするのは、リンパの流れが悪化している証拠になります。
首に集中しているリンパをマッサージしてあげることで広範囲に心と体の美容と健康に良い効果をもたらします。
毎日お風呂の中で首リンパマッサージと半身浴を習慣化することによって、以下のような病気や症状が改善されます。
・頭痛
・冷え性
・不眠
・自律神経失調症
・更年期障害
・首こり
・肩こり
・四十肩
・ねこ背
・腰の痛み
・手のしびれ
・代謝UP
・免疫力UP
・デトックス
・しわ、たるみ、くすみ
・ダイエット
・小顔
これだけの効果があります。
美容効果はもちろん健康状態も改善する効果があります。
■首リンパマッサージのやり方
☆湯船につかっている時にやるのが効果的です＾＾
☆クリームやオイルでマッサージをすると肌に余計な圧をかけずにスムーズに行えます◎
①耳下腺リンパ節のマッサージ
耳の下にある耳下腺リンパ節を刺激します。
両方の耳下腺リンパ節を人差し指と中指で挟み込んで、ゆっくりと耳下腺を温めていきます。
耳下腺が温まってきたら挟んでいる手を首筋を通り鎖骨までおろしていきます。
②首の付け根・肩のマッサージ
こりやすい首の付け根を後ろから前へ流すように鎖骨に運びます。
③鎖骨リンパ節のマッサージ
☆鎖骨リンパ節とは鎖骨の一番内側にくぼみに存在します。
鎖骨のくぼみを肩側から内側にに向けてクルクルとマッサージ
④こめかみから鎖骨リンパ節までマッサージ
こめかみに手を添えて こめかみ→耳下腺→鎖骨と流すようにマッサージ
この流れを一日３～5分やると効果的です♪
小さいことの積み重ねで不調が改善されていきますので是非試してみてくださいね＾＾
