ストレス解消に効果的！？チョコレートの秘めたるパワー☆

こんにちはプルーモです＾＾

お盆休みが終わりまた普段の生活が戻ってきましたね。

お休みは充実した日々をお過ごしになられたでしょうか？

今日はリフレッシュした心や身体を守るための方法をご紹介いたします。

皆さんはチョコレートはお好きですか？

実はチョコレートにはストレスを抑制する効果がありストレスからくる睡眠障害も防ぐことが出来

質の良い睡眠を取ることのできる食品と言われています。

■チョコレートの原材料カカオ豆の2つの成分がストレス解消に！？

①ポリフェノール

動脈硬化予防や抗酸化作用があり最近ではストレスによるホルモンの増加を抑制し

心理的なストレスへの抵抗力を強めることも解明されたようです。

②テオブロミン

大脳を刺激し自律神経を整え緊張を和らぎます。

また、ストレスによる過剰飲食を抑える効果もあります。 カフェインの仲間であり記憶力や集中力をも高めてくれる成分ですが

カフェインよりも興奮作用は緩やかに作用するのが特徴です。

■香りにも嬉しい効果が♬

チョコレートのあの甘い香り、香りを嗅ぐだけで幸せな気分になりますよね(*´▽｀*)

実はチョコレートの香り自体にも、ストレスを軽減する作用があるとのことがわかりました。

さらに、記憶力や集中力を高める効果もあるため勉強の時や資料作りの時などに最適です。

■チョコレートをうまく活用するには？

①食べるタイミング

チョコレートを食べた後、チョコレートに含まれる有効成分が血液中に残るのは約２時間程度といわれています。

ですので２時間ごとにに少しずつ食べると効果的のようです。

また、食事前に少し食べることで食べ過ぎ防止にもなります。

②食べる種類

カカオの量が高い方（ビター）が身体に良いと言われていますが

ストレスを軽減を目的とした場合は種類は関係ありません。

自分の好みのチョコレートを食べることでストレスを軽減し

憂うつな気分をすみやかに改善できるとの実験報告もあるようです。

いかがでしたでしょうか。

身近にあるチョコレートを上手く活用し日々の様々なストレスから逃れ

健やかな日々をおくりたいですね(´▽｀*)