足首回しで骨盤矯正＆ダイエット！？

こんにちはプルーモです＾＾

昨日は凄い雷雨でしたね！

まだまだぐずつく天気が続きそうです。

体調を崩しやすい気候ですので体調には十分ご注意ください。

今日はクイックケア「足首回し」をご紹介いたします。

足首を回すことで骨盤の調整や姿勢を正すことができ美脚効果に最適です。

また、目覚めと睡眠の質が高まり血流もよくなり免疫力の強化や代謝が上がり

様々な病気の予防にもなります。

■足首回しで骨盤矯正！？

足首は身体を支える重要な部位であり骨盤と直結しています。

骨盤は日々の身体の使い方の癖でゆがみが生じ正しい位置からずれやすいパーツの一つです。

骨盤に直結している足首を回すことで骨盤と連結し骨盤の可動域も高まり、

歪みが矯正されて本来の位置に戻りやすくなります。

起床時と、寝る前の１日２回、足首回しを１ヶ月続けてみてください。

■ふくらはぎのむくみ解消

足首を回すことで、ふくらはぎの筋肉の緊張がほぐれ血流がアップしむくみの改善に効果的です。

ふくらはぎが太いなと感じる方は筋肉が悪い形に固まってしまっているか

老廃物が溜まってしまい浮腫んでいるかになります。

足首を回してむくみを改善することで美脚効果も♪

■冷えの解消にも！？

足首を回して血流がアップすることで自然と冷え症も解消していきます。

足の血液をきちんと心臓に戻してあげることで、全身の血流アップにも繋がり、

全身ががポカポカするだけでなく、美容にも◎

足首のムクミが改善されると自然と足首が痩せて細くなり

細くなった足首に合わせるように上半身も痩せていくのでダイエット効果大です！

■足首回しのやり方

手の指を足の指の間に入れて、左右バランスよく回します。

回数は決まっていませんが、左回し、右回しを５回ずつするだけでも効果があると言われています。

入浴時に湯船の中で行くとさらに効果的です。

①手の指と足の指を交互に組みます

②もう一方の手でくるぶしを抑えます

③足の親指で大きく円を描くように回します

足首回しで健康で美しい美ボディを目指したいですね＾＾