最高のストレス解消法とは！？

こんにちはプルーモです＾＾

お盆が明け秋らしくなるかと思いきや夏日に逆戻りで暑い日が続いていますね☀

皆さんはストレスが溜まったときどのように発散していますか？

運動、映画鑑賞、美味しい料理を食べる、ショッピング　等皆人それぞれ発散方法があると思います。

ストレス社会の中でストレスを感じやすい人そうでない人がいますが

ストレスを感じやすい人の特徴を上げてみたいと思います。

【真面目で「NO」が言えない人！】

真面目な人に多く物事を「適当」にやるということが苦手です。

完璧主義で責任感が強いため、やりたくないことでも、人から頼まれると「ノー」と言えず

自分で全て抱え込んでしまいます

完璧主義が高じて少しでもうまくいかないと落ち込みます。

その為ストレスを感じやすい人の中でも最も多いのがこのタイプです。

【相手に悪いという思いが強い人】

引っ込み思案で人から誘われると断れないタイプ

「相手に悪い」という思いから、断ることが出来ません。

嫌なことでも断れないため、人に合わせてしまいます。

色々と気を使うので、余計にストレスを感じやすいです

また、悩みがあっても「相手に悪い」という思いから相談することができません。

このため自分の中でストレスをどんどん溜め込んでしまいます。

【極度の心配性！】

何事にも心配してしまうタイプで常に心が休まるときがありません

ストレスを引き起こす原因である「不安」に脅されている状態のため

常にストレスに苦しめられることになってしまいます。

それではストレスに強くなる考え方はどんな考え方でしょうか？

【マイペース♪】

他人と自分と比べてしまい自分に足りないことに目を向けてしまい自己嫌悪に陥ってしまいがちです。

「人は人、自分は自分」と考え、自分のペースを保つことが大切です。

【「まぁいいっか！」を口癖に！】

仕事等でミスや失敗してしまった時、どうにかしなくてはと必死に考えれば考えるほど

悪い方に考えてしまい、より問題を大きく深刻になってしまいます。

悪い流れを断ち切るためにも、意識して「まぁいいっか！」「どうにかなる」と

自分で自分に呟くと自然と心が楽になります。

【すべて良い経験と考える！】

困難なことやトラブルに巻き込まれたとき等、自分の成長につながると思うことで

ストレスを前向きにとらえることができます。

「いい経験になった」、「勉強になった」と考えることで物事を前向きに考えられるようになります。

【困ったときは周囲に頼る】

少しでも困ったことがあったら、周囲に相談しましょう。

自分が抱え込んでいる問題や悩みをを周囲の人に話すことで、

問題解決のスピードも速まりますし、限界まで抱え込むことから逃れます。

最高のストレス解消法とは？

【とにかくボーっとする】

ボーっと遠くを眺めることで、嫌な記憶を薄める物質（βエンドルフィン、ドーパミン）が脳内で分泌されます。

そのことで嫌な記憶を薄め心を楽にしてくれます。

【辛くなったら空を見上げる】

青空の青色は副交感神経に作用します。

脈拍や血圧や体温を下げる効果があるため、心と体をリラックスさせて安定した状態に導いてくれます。

心穏やかにゆったりと雲の眺めることで、ストレスを抑える働きがある「扁桃体」を活性化させてくれます

【背筋を伸ばす】

空を見上げると自然と背筋が伸び呼吸が深くなります。

背すじを伸ばすと自律神経の交感神経を活発にしてくれるので、

心と体が緊張から解放され、時間の経過とともに元気になります

ストレスを感じたら、外に出て空を見上げながらボーッとしてみてください。

上を向き日を浴びることで、心が解放され自然と落ち着きをつり戻すことが出来ます。

ストレス社会だからこそあらゆるストレスとうまく付き合い生活していきたいですね＾＾