日々の疲れから解放！？簡単セルフマッサージ

こんにちはプルーモです＾＾

今の時季は気候の変化が激しいため心と体のバランスを保つの難しいですよね。

さらにストレスが加わることで色々なトラブルを引き起こしてしまいます。

ストレスから逃れ為にセルフマッサージがお勧めです！

手軽にできる「行間マッサージ」をご紹介いたします。

イライラする、ストレスがたまっている、疲れているのに眠れないときや

頭痛、めまい、生理不順、消化不良、疲労などにも効果的です。

■行間（こうかん）とは

行間は、足の母指と人差し指の間にあり、水かきにあたる部分でやや母指よりにあります。

行間を約２分揉みほぐしたりツボを押すことによって、不快な症状が改善されます。

■マッサージのやり方

親指の腹を使って痛気持ちいくらいの強さでマッサージしてください。

①行間を息を吐きながら２～３秒押して、息を吸いながら親指を離してください。

　　１０～１５回程度繰り返し行ってください。

②行間のツボを親指と人差し指ではさみモミほぐしてください

お風呂上りや湯船につかっているときに行うと血行が良くなり緊張もほぐれやすいのでお勧めです。

日々のストレスをセルフマッサージで心も身体もリフレッシュさせて一日の疲れをとって元気に次の日を迎えたいですね＾＾

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