肩こり、首コリに悩む若者が急上昇！？セルフケアでお悩み解決！

こんにちはプルーモです＾＾

パソコンやスマホの普及により首コリと肩こりに悩む若者たちが急上昇しています。

これまで首こり、肩こり、腰痛は中年以上の男女に多いというイメージがありましたが

２０代の若者の約半分が首こりや肩こりに悩んいると言われておりさらに

首こりが原因で「うつ病」になってしまう方が増えています。

首コリや肩こりが原因による「うつ病」は厄介で、通常の「うつ病」との判断するのが難しいことから

発見が遅れて「うつ病」を悪化させてしまうケースがあるようです。

首の筋肉のこりが自律神経失調状態となり、さまざまな体調不良を引き起こしています。

首のコリや首の痛みを伝える神経回路が乱れることで性質上、情動や感情に悪い影響を及ぼしてしまいます。

このような自律神経うつは肩こりや首のこりが原因とされていて、うつ病とされている患者さんの約９０％以上が

自律神経うつと推定されています。

首こりや肩こりを解消する方法はさまざまありますが、ウォーキングがおすすめです。

歩くことによって『血行改善』『リラックス』『冷えの緩和』といった、さまざまな嬉しい効果があります。

歩く時に腕を大きく振り肩を動かすようにすると、肩や首の血流がよくなり、より効果的です。

またちょっとした時間でできるセルフケアもお勧めです

■クイックケアで首コリ解消☆

①両手をグーにして右の手を風池と天地、左の手を左の風池と天地にあて

　ぎゅーっと10秒間圧迫　（3回）

②手を当てたまま首を左右に振るこれを20秒間行う

眼精疲労にも効果的です

是非試してみてくださいね＾＾

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