○○で身体の歪みを整えて代謝アップ！？一日一分簡単ストレッチとは！？
こんにちはプルーモです＾＾
今日はとても気持ちのいい日になりましたね☀
週末は台風の影響でまた天気が崩れるようです
洗濯がなかなかできず、、、、もぉ～～～～～ってかんじです(;´Д｀)
何て言いながら今日洗濯しましたよ～～(￣▽￣)ﾆﾀ
今日は1日1分で代謝UP！簡単エクササイズをご紹介します♪
続けることで身体の歪みが改善して太りにくい身体になりますよ。
■身体の歪みは代謝を落とす！？
体が歪んでいると、血流やリンパの流れが悪くなってしまい消費エネルギーが落ちてしまい
太りやすい体質につながります。
「身体の歪みを取る」というと、ネットや本などで「簡単な体操」や「簡単なストレッチ」などがたくさん紹介されていますが、 毎日続けるには、究極に簡単で、そして時間がかからない方法じゃないと続けられないのが現実です。
そこで今回ご紹介するのが、１日１分お手軽ブリッジストレッチです！！
あのブリッジが身体の歪みを正しながらも、ダイエットの効果もアップしてくれるのです。
■ブリッジの驚きな効果！
私たちの生活は、背中を丸める姿勢をとることが多く その姿勢を続けていると背骨は曲がって身体も疲れやすくなって しまいます。
仰向けに寝転んで体を弓のように反らせるブリッジは
「丸まった姿勢を」逆向きに伸ばすので身体を矯正してくれ身体機能を
取り戻すことが出来ます
そのブリッジが、１日１分するだけ身体の歪みを正しダイエット効果アップに つながるんだそうです。
＜身体のむくみを解消＞
ブリッジは血流やリンパの流れを良くしてくれ身体の中の老廃物を
しっかりと排出するためむくみ解消につながります。
＜体幹が鍛えられる＞
ブリッジをするときは、自然にバランスを取りながら行うので 自然と体幹を鍛えることが出来ます。
普段使わない筋肉をしっかりと使うので代謝アップや身体の歪みを正すことが出来ます。
体幹を鍛えられると身体が引き締まり綺麗な美Ｂｏｄｙに繋がります。
＜便秘解消にも効果的＞
身体を弓のように反らすことで、腹筋を伸ばして腸に刺激を与えます。 その刺激で腸の働きが活性化され便通を促します。
便秘を解消することで代謝アップにつながってダイエット効果も◎
■ダイエット効果をさらにアップさせるには！？
身体の歪みを整えると代謝が上がりダイエット効果に繋がりますが
さらにダイエット効果をアップさせえるには代謝をもっと上げることです。
代謝を上げるということは、 内臓の働きを活性化するということ。 ↓ 内臓の働きを活性化するには「腸内環境を良くすること」
腸内環境を良くするには下記をご覧ください♪
健康的にダイエットをするには外側、内側からともにアプローチすることがポイントですね！
久しぶりにブリッジをしてみました。
自分の体幹のなさや身体が硬くなってしまっていることを実感させられました(+o+)
ブリッジでいろいろな効果があるなら1日1分続けていきたいなと思います♪
皆さんもやってみてくださいね＾＾
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