腸内環境を整えて病気に負けない身体作り♪

こんにちはプルーモです＾＾

先日、実家(群馬)で仕事をしてきました。

20：00に仕事を終えに無性に温泉に行きたくなり営業時間を調べたらどこの温泉も

21：00までだったので急いで近くの温泉へ母と二人で行ってきました♨♨♨

そこの温泉はトロっとしててツルツルしていて入っていてとても気持ちがいいんです♪

「美人の湯」とも言われているんですよ～( *´艸｀)

長く入れなかったのは残念でしたが久しぶりに親子で温泉へ行けてよかったです❀

話は変わりますが

私は常に腸を健康にしておくために生活環境や食事など意識しています。

皆さんは健康の為に意識していることはありますか？

私がなぜ腸を大切にしているかというと腸は第二の脳と言われているくらい頭がよく

心身ともに健康を維持してくれてるのは腸だと思っているからです。

そこで今日は腸に関して面白い内容がありましたのでご紹介いたします＾＾

皆さんは風邪を引きやすかったりインフルエンザや流行の病気にかかりやすかったりしますか？

同じ環境でもインフルエンザや風邪にかかりやすい人、かかりにくい人といますがその違いは体の免疫力にあるんです。

■免疫力をアップさせるには腸内環境がカギ

「免疫」とは、体内に入った細菌やウイルスなどの病原体に対抗したり、駆除したりする身体を守る機能です。

私たちは体内に数多くの免疫細胞の働きによって、健康状態を保つことができています。

この免疫において、腸は重要な役目をしています。

多くの病原体は、口から入り、消化器官を通って腸に侵入します。

腸は食物から必要な栄養素を吸収するのですが、それと同時に細菌やウイルスなど病原体から

身体を守る必要があるのですが腸には身体の中の免疫細胞のうち6割以上が腸に存在しているため

腸内環境を良くしておくことで免疫細胞も活性化することが出来ます。

腸内粘膜は体内最大のリンパ管で「腸管免疫」という機能をもっており身体の免疫を高めるカギになっています。

■ＮＫ細胞の働きに注目！

体の免疫機能には2種類あります。

ひとつは普段から病原菌から守る働きをしている「自然免疫」

自然免疫の主な種類はＮＫ(ナチュラルキラー)細胞、貪食細胞、抗原提示細胞などがあり

それぞれ以下のような働きをします。

・ＮＫ細胞・・・病原体に感染した細胞を真っ先に攻撃する

・貪食細胞・・・病原体を細胞内に取り込んで消化する

・抗原提示細胞・・・病原体の情報を伝える

これらが侵入してきた細菌やウイルスなどにすばやく対応します。

もうひとつは「獲得免疫」です。

T細胞やB細胞などがあり自然免疫で防衛できなかった病原体の抗体を作る手助けをすします。

これらの免疫機能の中でも特に重要な働きをするのがNK細胞です。

この細胞が活性化するとインフルエンザや風邪の感染力を抑制したり

ウイルスへの抗体の量を増やし免疫力を高める効果が期待できます。

■ＮＫ細胞を活性を助ける乳酸菌

＜乳酸菌1073R-1株＞

明治さんが扱っている乳酸菌です

最近ではNK細胞を活性化させる、EPSと呼ばれる多糖体を多く作り出すということで注目を集めています。

パッケージに大きく「R-1」と表記されたヨーグルトなどに豊富に含まれています。

＜乳酸菌シロタ株＞

ヤクルトさんが扱っている乳酸菌です。

長い歴史のある乳酸菌飲料「ヤクルト」に含まれている乳酸菌です。

NK細胞の活性化の他に、アトピーや花粉症など各種アレルギーにも効果が期待できます。

＜L-92乳酸菌＞

カルピスの乳酸菌やサプリメント、飲み物などに使用されています。

免疫を調節する効果が高いことから過剰な免疫反応を抑えアレルギーを予防します。

さらにNK細胞に働きかけるため、免疫力をアップさせインフルエンザの感染予防などに有効です。

＜ガセリ菌SP株・ビフィズス菌SP株＞

ガセリ菌という乳酸菌と旧雪印乳業が発見したビフィズス菌SP株のふたつを取ることで免疫系の活性化とストレスの軽減効果があるといわれています。

この二つの有用菌を含むヨーグルトは雪印メグミルクさんが発売している「恵 megumi」です。

乳酸菌でも色々あるので自分に合った乳酸菌を見つけて

腸内の環境を整えて病気に負けない身体作りをしていきたいですね(*^-^*)

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