左向きで寝ると嬉しい健康効果とは！？

こんにちはプルーモです＾＾

皆さんは普段、寝方を意識されたことありますか？

寝方によってその人の性格や今の心理状態が出ると言われています。

例えば

仰向きで手を伸ばした寝相＝精神的にも強く、困難を乗り越えるのが好きな性格

横向きで足を少し曲げる寝相＝前向きな考え方を持ち、ストレスがあっても、上手に回避できる性格

うつぶせの寝相＝社交的で、オープンな性格に見えますが、他人からの評価をとても気にする性格

身体を丸める寝相＝心配性で、甘えん坊、自分をなかなか解放できない性格

などなど

性格や心理状態で自然となってしまっている寝相ですが

実は８つの健康効果が得られ、睡眠の質を上げる寝相があり日々のストレス解消にも友好的です。

その寝方とは「左向けに寝る」ということです！

それではその理由と８つの健康効果をご紹介していきたいと思います。

■左向きで寝るメリット８

＜１：胸焼けや消化不良をおこさない＞

脂っこい料理や辛い料理を食べた後は胸焼けや消化不良を起こしやすく朝起きると

うっ。。。胃が気持ちが悪い。。。っていうことありますよね。

実は重たい食べ物を食べた後に右向きの状態で寝てしまうと消化不良を起こしやすくなり

胃や腸に不要な負担をかけてしまいます。

右向きで寝てしまうと胃酸が食道を逆流しやすいため、胸焼けを引き起こす可能性が高まり

また寝ている間に胃の中の消化しきれていない食べ物が逆流し、最悪の場合喉をつまらせてしまう

危険性があると言われています。

しかし、左向きの体勢で眠ることによって、胸焼けの症状を抑える作用があるとされており

その理由として胃の形と左向きになったときの胃の位置ががあげれられます。

この状態ですと、胃酸が逆流する可能性が低いそうです。

＜２：いびきの改善＞

いびきは重力で舌の付け根軌道を圧迫するため起こります。

あおむけの状態だととくに舌の付け根部分が気道を圧迫させやすい体制になっています。

そこで左を向いて寝ることでそのような圧迫から回避できるのでいびきの軽減にもつながります。

「閉塞性睡眠時無呼吸症候群」に悩まされている方は、左向きで寝ることで症状を改善できるかもしれません。

＜３：消化、吸収を助ける＞

左向きに寝ることで重力によって胃や腸などの消化器官に運ばれた食べ物の移動がスムーズに行なわれます。

排泄物が小腸から大腸への移動がスムーズになるため、便秘解消にもつながるようです。

＜４：心臓に負担がかからない＞

左向きに寝ることで心臓に向かってリンパ液がスムーズに排出され同時にリンパの流れも改善されるため、

睡眠に良い効果をえられます。

また、左向きに寝ることで心臓が余計な動きをしないですむため心臓自身も寝ている間に休息が出来ます。

＜５：免疫に加かをる脾臓を整える＞

脾臓はリンパの塊で出来ているといっても過言ではないくらいリンパと密接しています。

脾臓は免疫力の源泉と言われており脾臓をしっかり休息がとることで、免疫力を高めてくれます。

脾臓は体の左側に位置しているので、重力に逆らわないで眠るためにも、左向きで寝るのが最適な睡眠方法になります。

＜６：リンパの流れ良くなる＞

リンパの流れが悪化すると様々な病気を引き起こす原因となるので健康を維持するためにも

リンパの流れを常に良い状態に保つ必要があります。

そのためには左向きで寝ることで全身のリンパの流れが良くなり、体内にたまった毒素や老廃物を

排出する「デトックス効果」を得られます。

＜７：血液循環を良くする＞

左向きで寝ることでリンパと同様血液の流れも良くなります。

血流が良くなれば代謝と免疫力も上がるので、様々な病気の予防することできます。

左向きに寝ることで、体の右側を流れる大動脈に圧力がかからないため血液の循環がスムーズに行なわれるので

習慣にすると血栓症など血液に関する病気を予防にもなります。

第二の心臓といわれている「ふくらはぎ」に足の静脈に血液が詰まり、血管がボコっと浮き出ている方は

左向きで寝ることが推奨されています。

＜８：胎児への血液循環がよくなる＞

産婦人科の医師から左向きに寝るように勧められた方も多いようですが

左向きで寝ることによって胎児への血液循環がよくなるため妊婦さんと赤ちゃんの体にかかる負担を軽減してくれるので

母子ともに健康を維持しやくなるようです。

いかがだったでしょうか？

寝方ひとつでこんなにも身体の負担を軽減できなおかつ病気の予防になるなんて素晴らしいですね！

是非実行していきたいと思います♪

皆さんも健康のためにもぜひ実践してみてくださいね＾＾

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