「冷え」の原因は血流の問題だけじゃない！？その改善方法とは！？
こんにちはプルーモです＾＾
先日、お休みをいただき久しぶりにゆっくりと過ごしました。
雨の日だったのですが近所の神社へお参りに行ったり、音楽を聴きながら商店街を散歩をしたり
とても気持ちい時間を過ごせることができました(*^^*)
今度の休日は何をしようかなぁ～( *´艸｀)
女性の多くが悩ませられている「冷え」。
「冷え」というのはその人の生まれ持った体質ではなく、身体のある状態の1つです。
「冷え」に悩まされている方に何故「冷え」が起こってしまうのかまた改善方法をご紹介したいと思います。
◆冷えは何で身体に悪いの？
「冷えは万病の元」と言われています。
どうして冷えが悪いのかというと、身体が冷えることで生理機能がうまく働いてくれなくなるからです。 人間の身体の生理機能のほとんどにおいて活躍しているものが「酵素」です。 酵素は冷えていると活性しません。
酵素がいくら身体にあったとしても、ある程度の温度がないと働くことはできません。
代謝をはじめ人体において何をするにも必要なものが酵素なのですが、冷えることでその酵素が作用せず
生理機能が働かない状況になっています。
◆冷えの原因は血流だけの問題じゃない！？
冷えるのは「血流が悪いからだ」とよく聞きますね。 しかし原因は血の流れだけではありません。
冷えの原因は主に血流不足、そして身体の放熱が少ないことにあります。 私たちの身体を動かすエネルギーを作っているのは細胞ですが、その細胞一つ一つがきちんとエネルギーを
生産していれば熱が放散されます。
しかし細胞のエネルギー代謝が回っておらず、身体の各部位が放熱をしない状態であれば、放散される熱が少なくなります。
これも冷えの要因の一つとなります。
◆鉄と冷えとの関係とは？
鉄と冷えが関係があるのは鉄がエネルギー生産のプロセスに密接に関わっているからです。 私たちの身体に鉄というミネラルがなければエネルギーを作ることができないからなのです。
体内の鉄のおよそ7割は、血液中の赤血球を作っているヘモグロビンの成分です。 ヘモグロビンは、呼吸で取り込まれた酸素と結びついて、酸素を体中の細胞のミトコンドリアに届けます。
ミトコンドリアはエネルギーの生産工場の役目として、そして酸素はエネルギー生産の役割として欠かせない材料です。 酸素が鉄によって無事にミトコンドリアまで運ばれて、初めてエネルギーが作られます。 ところが血流が悪いと必要な酸素が細胞のミトコンドリアまで届かないので、エネルギーを作ることができないのです。
細胞でエネルギーが作れないと、身体の放熱が減少します。
そして冷えて、ますます血流が悪くなり…という負のスパイラルなのです。 そう、鉄が冷えと関連しているのは、鉄がエネルギー生産の材料である酸素と関わっているからなのです
◆冷え対策方法のまとめ
先ほど鉄が重要な役割をしているとご紹介しましたが逆に鉄を摂取しすぎるとフリー鉄が増えてしまい
細胞のエネルギー生産を邪魔してしまいます。 そのため鉄の摂りすぎは注意が必要です。
鉄を摂りすぎないことが冷え改善の大事なポイントともいえます
冷えを改善するためには細胞のエネルギー生産を活性することが大切で エネルギー量が増えることで、体内の循環が促進され、血流が増えます。
増えた血流で酸素がミトコンドリアに届けられ、きちんとエネルギーが作られ、放熱され、冷えが解消します。 さらに鉄以外の冷え改善のポイントは「糖」そして「二酸化炭素」です。
《糖》
一番最初にエネルギーの材料となるものが糖です。 糖を抜くと一時的には痩せるのですが、長期的に続けてしまうとエネルギーを作れない身体になってしまい
結果的に太りやすい体質になってしまいます。 お菓子や小麦などエネルギー変換に時間がかかる糖ではなく、果物や黒糖（加工黒糖でないもの）、 はちみつ（非加熱のもの）などすぐにエネルギー源になる良質な糖を摂取しましょう。
《二酸化炭素》
酸素を運んだヘモグロビンが、エネルギー生産工場であるミトコンドリアで酸素を引き渡すには、
代わりに二酸化炭素を受け取らなければなりません。
ですので酸素だけがあってもだめなのです。 二酸化炭素を増やす呼吸として4カウントで吸って・1カウント止めて・5カウントで吐く方法や、炭酸水を摂取するのも良いです。
このように身体は鉄・酸素・ミトコンドリア・二酸化炭素・糖（精製されていないナチュラルなもの）で
細胞一つ一つがきちんとエネルギーを生み出すことで熱が放散され血流が増え、結果冷えの改善につながります。
これから冷房が強くなる季節です。
冷え予防＆改善として今までの生活を見直し生活に取り入れてみてはいかがでしょうか＾＾
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