今が旬！ズッキーニの健康と美容の効果とは
こんにちは隠れ家エステサロンPlumo（プルーモ）です＾＾
暑い日が続いていますがいかがお過ごしでしょうか？
熱中症にはくれぐれもご注意ください☀
皆さんはズッキーニはお好きですか？
夏野菜の一つであるズッキーニですが健康や美容に優れている野菜でその効果・効能は意外と優れています。
夏バテの予防や緩和、美肌効果にもと、あらゆる面で活躍する万能野菜です。
ズッキーニの、効果・効能についてご紹介していきたいと思います。
◆高血圧予防に免疫アップ！？
ズッキーニにはミネラル類や、ビタミン類が幅広く含まれています。
《高血圧を予防・改善する》
ズッキーニには、ミネラルの一種であるカリウムが含まれています。
カリウムには
・体内の水分量を調節をする
・塩分を尿として排泄する
このような働きをします。
塩分量を排出することで高血圧を予防・改善する効果が期待できます。
これにより血管が傷つくのを防いで、生活習慣病の予防にもなります。
《身体のむくみ解消》
むくみは見た目を太った印象にしてしまう他
靴や下着の跡が残ったり身体が怠くなったりと、健康を害する存在です。
カリウムは、体内に溜まっている余計な水分を排出する働きがあるためむくみを解消してくれます。
《免疫力アップ》
ズッキーニに含まれているビタミンCやベータカロテン（ビタミンA）には
人の免疫力を高める作用があります。
免疫力が高まると
・風邪をひきにくくなる
・ケガや病気の治りを促す
・疲労の回復が早くなる
このようは作用があります。
免疫を高めるズッキーニは暑さで体力がなくなる夏バテに効果的だと言われています。
《貧血予防や緩和作用》
ズッキーニを食べることで、血液をつくり出すことを手伝ってくれるため
貧血を予防・緩和する効果が期待できます。
ズッキーニには、葉酸とビタミンB群が含まれています。
葉酸は赤血球を作り出し、ビタミンBと組み合わさることで造血作用を発揮します。
鉄分も含まれているため、貧血予防には◎。
《抗酸化作用》
ベータカロテンには「抗酸化作用」があり、細胞が傷ついたり衰えたりするのを防ぐ働きがあります。
酸化を防ぐことで
・血管が傷つくのを防ぎ、血流がよくなる
・免疫がアップする
・外的ダメージに強くなる
・脳と体の老化を抑える
このような効果が期待できます。
生活習慣病の予防や、風邪や体調不良の予防・緩和など健康に導いてくれます。
◆健康で綺麗な身体へ
身体の見た目は内面を映し出す鏡と言われています。
ズッキーニは身体の内側を健康にし、さらに見た目の美しさに磨きをかける効果もあります。
《美肌効果で肌荒れを予防・改善》
ズッキーニには美肌成分として有名なビタミンCも含まれています。
ビタミンCには
・肌を潤し、ハリを与える
・粘膜の正常化
・肌のターンオーバーを整える
このような効果に期待ができます。
ビタミンCを摂取することで肌の乾燥を防いだり
ターンオーバーを促しニキビや吹き出物といった肌トラブルを
予防・緩和させる効果が期待できます。
《エイジング効果》
ズッキーニに含まれているベータカロテンとビタミンCは強い抗酸化作用を持っています。
抗酸化作用は健康面だけではなく美容面にも作用する成分です。
・紫外線からのダメージであるシミを防ぐ
・肌の弛みによるシワやたるみを防ぐ
・肌の乾燥を防ぐ
このような効果が期待できます。
肌をいつまでも若々しく保つためのアンチエイジング成分が、ズッキーニには豊富に含まれています。
いかがだったでしょうか。
健康にもお肌にも良い野菜ズッキーニ、積極的に摂りたい野菜の一つですね＾＾
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