健康！美容！ダイエット！酢納豆の効果とは☆

こんにちは隠れ家エステサロンPlumo（プルーモ）です＾＾

早いもので10月に入りすっかり秋らしくなってきました🍂

スポーツの秋、読書の秋、食欲の秋

秋を十分楽しみましょ～＼(^o^)／

皆さんは「酢納豆」ってご存知ですか？

言葉通り、お酢＋納豆のことなのですがこの組み合わせが

美容にも健康にもさらにダイエットにも効果的なのっだそう(ﾟ∀ﾟ)♪

今日は「酢納豆」の効果についてご紹介します。

◆酢は内臓脂肪の分解を促進！腸内環境を良好に！

酢にはミネラル、アミノ酸、ビタミンなど栄養素が豊富に含まれています。

中でもビタミンB2は脂質代謝を促進する効果があり、ビタミンB6はたんぱく質をエネルギーに変えて

筋肉や血液を作る働きを促します。

ダイエットをするうえで筋肉量を維持し燃焼しやすい体質を維持することがとても大切になってきますが

ダイエットを行うほとんどの方が偏った食生活になってしまい筋肉が痩せてしまうことがあります。

そうなると、基礎代謝が落ちて体重を落としたとしてもリバンドしやすい体質になってしまします。

このため、脂質代謝を促したり、脂肪を燃焼するために必要な筋肉や血液を作る働きを促進すビタミンは

健康を維持しながら正しく痩せるために必要な栄養素なのです

また、酢には酢酸というダイエットをするうえでとても嬉しい効果をもたらす栄養素を含んでいます。

酢酸には、内臓脂肪の分解を促進する効果や、脂質の代謝を促進する効果、血液をサラサラにし血圧を正常化させる効果、血糖値の上昇を緩やかにする効果、腸内環境を整える効果があります。

このようにお酢には体の内側から痩せ体質に変えてくれる効果が期待でき

尚且つ、腸内環境を整い便秘を解消させる効果が期待できます。

◆納豆で血糖値上昇の抑制

納豆は畑の肉と言われるほど、たんぱく質が豊富な食材ですが、たんぱく質は筋肉を作る大事な栄養素で、

ダイエット中の筋肉痩せを防ぎ、筋肉量の維持を助けてくれます。

また、納豆は発酵食品なので、食物繊維や乳酸菌の効果により腸内の善玉菌を増加させ

腸内環境を整える効果があります。

食物繊維も豊富に含まれているので糖質や脂質の吸収を緩やかにする効果があるため

血糖値の上昇を抑え自然に痩せやすい環境へ促します。

◆血行促進でくすみ解消

納豆の栄養素は肌質改善にも効果的です。

納豆に含まれているナットウキナーゼは、血液をサラサラにして血行促進し代謝を良くする効果があります。

血行が良くなることにより、老廃物の排出を促し、くすみを解消する効果があります

また、大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをするので肌荒れを防いだり

エイジング効果があるので、女性にぴったりな食材です。

◆カルシウムの吸収率アップ

納豆と酢、それぞれ積極的に摂りたい栄養素が豊富ということがわかりましたが

納豆酢にして食べることにより、さらに相乗効果をもたらします。

現代女性に不足しがちな栄養素の一つカルシウムですが

カルシウムには脂質の吸収を抑える働きがあったり、骨粗しょう症などを防止する働きもあるため

積極的に摂取する必要があります

また、肌の保湿力を高めたり、新陳代謝を助ける働き、紫外線に対するバリア機能も高める効果もあります。

酢はカルシウムの吸収力を高める働きがあるため、酢納豆にして食べると

納豆のカルシウムを効率良く摂ることができるのです。

また、カルシウムには脂質の吸収を緩やかにする効果があるのでよりダイエット効果を発揮します。

いかがだったでしょうか酢納豆の効果＾＾

酢納豆はお酢のツンとした香りが和らぎ納豆のネバネバもゆるくなりサラッと食べやすくなるそうです。

健康や美、ダイエットと様々な効果を持っている酢納豆をおかずの一品に加えてみてはいかがでしょうか＾＾

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