ラクダポーズ？たった１０秒！？驚きの効果とは

こんにちはプルーモです＾＾

6月に入り暑い日が続くようになり夏に近づいてきていますね☀

季節の代わり目のこの時季は男女ともに免疫力が低下しやすく体調不良を引き起こしやすくなります。

さらに冷房も使うようになり身体が疲れやすく自律神経も乱れやすくなってしまいます。

そこでお勧めなのが適度な運動ができるヨガのラクダのポーズです。

◆ラクダポーズの健康効果

ラクダポーズは背中とお尻の筋肉をバランス良く刺激します。

また同時に腸も刺激されるため腸の働きが改善され、血行が良くなり、首や肩のコリ、

便秘、むくみなどの症状を改善する効果が期待できます。

お腹や背中、お尻を引き締める効果や猫背など姿勢を正す効果が期待できるポーズです。

◆ラクダポーズのやり方

はじめは寝る前10秒から始め慣れてきたら秒数を徐々に伸ばしていきましょう。

【step１】

正座をします

【step２】

次に床に直角になるよう、膝立ちをします

【step３】

片手で同じ方の足のかかとを持ちます

【step４】

逆の手も同じ方の足のかかとを持ちます

【step５】

上半身を後ろに倒します

【step６】

目線を天井に向けて３０秒キープ

寝る前の少しの時間を利用して行うと安眠効果も生まれます。

継続は力なり、毎日続けて行うことが大切です。

不調を改善して快適な毎日を過ごしたいですね＾＾

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